Kuratorn Ellen ger tips till dig som har en kompis med självskadebeteende. Lisa och Cassandra skadade sig tidigare men har slutat, de ger tips utifrån sina erfarenheter.

På UMO.se kan du få fler tips hur du kan stötta någon som skadar sig själv.

Vanessa och Linda-Marie berättar varför de mår bra av att följa personer i sociala medier som liknar dem själva. De mår inte bra av att följa personer som vill gå ned i vikt eller förändra sina kroppar.

Här kan du läsa mer om utseende på UMO: Kropp och utseende - Umo

Lisa och Cassandra pratar om varför det var svårt, men också skönt, att berätta för någon. Cassandra berättade först för sina föräldrar. Hon fick också bra stöd av skolkuratorn. Lisa berättade först för en lärare.

I UMO-podden Självskadebeteende - hur slutar jag? kan du höra Cassandra och Lisa berätta hur de slutade att skada sig själva.

Du kan också läsa om Att sluta skada sig själv på UMO.

Cassandra och Lisa berättar vad de gjorde istället för att skada sig. För Lisa funkade det att måla när de jobbiga känslorna kom. För Cassandra funkade det att sortera något.

I UMO-podden Självskadebeteende - hur slutar jag? kan du höra Cassandra och Lisa berätta mer om hur de slutade att skada sig själva.

Du kan också läsa om Att sluta skada sig själv på UMO.

Samuel har slutat med droger. I den här podden berättar han hur det blivit med kompisarna som han brukade ta droger tillsammans med. Du kan höra en längre podd där Samuel berättar hur han slutade med droger på UMO.se, eller på andra ställen där poddar finns.

Sjuksköterskan Johan svarar på varför man kan få sprickor i förhuden. Han berättar också vad du ska göra om ollonet och förhuden kliar och blir rött, och hur du ska tvätta penisen. Du kan höra en längre podd med fler frågor och svar om förhud på UMO.se eller på andra ställen där poddar finns.

I den här kortversionen av UMO-podden berättar sjuksköterskan Johan om hur det funkar med omskärelse av penisen när man inte har problem med förhuden. Han berättar också om fördelarna och nackdelarna. Du kan höra en längre podd med fler frågor och svar om förhud på UMO.se eller på andra ställen där poddar finns.

Sjuksköterskan Johan på frågan "Varför kan jag inte dra tillbaka förhuden?". Han berättar också vad du kan göra om du har trång förhud. Du kan höra en en längre podd med fler frågor och svar om förhuden om du klickar på den här länken, eller genom att söka på "Fakta om förhuden" i din podd-app.

En kurator från BRIS svarar på frågan och Lisa och Cassandra berättar om sitt självskadebeteende och hur de gjorde för att sluta skada sig. 

– Jag berättade tillslut för min lärare och hon hjälpte mig att sluta, säger Lisa. Jag fick lära mig att göra andra saker när de jobbiga känslorna kom, till exempel att måla eller skriva vad jag kände. 

– Jag ville först inte berätta eftersom jag inte visste varför jag skadade mig, säger Cassandra. Men när jag började prata med en kurator fick jag hjälp att förstå varför. Att börja rida igen hjälpte mig också mycket. 

Varken Cassandra eller Lisa trodde  att de skulle kunna sluta skada sig, men idag mår de bra.

Hudläkaren Malin svarar vad som hjälper mot finnar och vad som förvärrar. Blir det värre om du äter choklad, socker eller mjölkprodukter? Spelar det någon roll hur du tvättar dig? Och påverkar det huden om du tränar, svettas eller är stressad?

Mailn hade stora finnar runt munnen och Fatima hade som bölder på kinderna, hakan och ryggen. De fick dålig självkänsla av finnarna men till slut fick de hjälp. Nu får de nästan aldrig finnar. Tillsammans med en hudläkare berättar Malin och Fatima om vad de gjorde för att bli av med sina finnar – och vad som hjälpte på riktigt.

Malin dolde sina finnar på alla sätt hon kunde. Hon lät till och med bli att träffa kompisar på grund av finnarna.

– Det gick inte en minut utan att jag tänkte på finnarna. Jag hade tjocka lager smink och långa tröjärmar som jag kunde hålla för ansiktet, säger Malin.

Fatimas finnarna gjorde både ont och fick henne att i må dåligt. Men ingen verkade förstå hur jobbigt det var.

– Ingen av mina kompisar hade finnar och mina föräldrar sa att jag var fin som jag var, att det hade med åldern att göra och att det skulle gå över snart, säger Fatima.

Både Fatima och Malin ångrar att de inte sökte hjälp tidigare. 

– Om man har problem med finnar ska man gå till en läkare. Det finns hjälp att få, säger hudläkaren Malin. 

– Jag tänkte att jag aldrig mer skulle komma tillbaka, säger Daniel. Jag fick väldigt mycket ångest men då visste jag inte att det var ångest jag hade, det har jag lärt mig nu. 

Daniel fortsatte att gå och prata med psykologen på ungdomsmottagningen trots att det var jobbigt. Nu för tiden mår han bättre och har lärt sig vad han ska göra när ångesten kommer. Han ser fram emot samtalen hos psykologen och tycker det är skönt att prata om sina känslor. 

– Det enda jag ångrar är att jag inte sökte hjälp tidigare, säger Daniel.

När Eirin skulle sluta röka berättade han det för en vän som brukade vara med och röka. När Eirin sedan hamnade i situationer där andra rökte, blev det lättare att stå emot om vännen var med.

– Jag blev tryggare i att säga nej eftersom min kompis visste att jag hade slutat. Att jag berättat att jag slutat, gjorde att jag tog mig mig själv och beslutet på mer allvar, säger Eirin 19 år. 

Sunniva 18 år är rökare men planerar att sluta. Hon tänker på hur svårt det kommer bli utan cigaretter i sociala sammanhang.

– Det är en "icebreaker" att röka när man lär känna nya människor. Man har alltid något att prata om, säger Sunniva.

Sunniva är rädd att göra som Eirin och berätta för vänner att hon ska sluta, eftersom hon skulle bli så besviken om hon inte lyckades.

Farida är tobaksavvänjare och ger Sunniva tips på hur hon kan göra, säga och tänka bland kompisar när hon slutar röka. 

– Undvik situationer där du brukar röka under en period, tillexempel att gå på fest eller dricka alkohol eller kaffe. Det är också bra att förbereda sig på vad du ska svara när folk undrar varför du slutat. Du kan bland annat skylla på föräldrarna och säga att de kommer betala ditt körkort om du slutar, säger Farida. 

Lyssna på podden för fler tips! Du kan också läsa fler tips för att sluta röka och att sluta snusa på UMO. 

Vi pratar om varför många känner att det inte ses som ett riktigt problem att ha ångest och att må dåligt. Linus 19 år och O 21 år, berättar om hur det var för dem när de mådde dåligt och hur de gjorde för att våga prata med någon. 

Först berättade inte O för någon om att hon mådde dåligt, men till slut började hon chatta med en kompis.

- Det visade sig att min kompis också kände sig väldigt stressad. Det var bra att prata med någon som kände likadant och skönt att inte träffas utan bara skriva till varandra eller prata på telefon.

Linus väntade också länge innan han pratade med någon, men en dag ringde han och beställde tid på en ungdomsmottagning.

- Det var nära att jag la på luren innan dom svarade. Men sen var det skönt att komma dit och prata med någon som inte kände mig sedan tidigare.

Tillsammans med sjuksköterskan Johan ger de tips på hur man kan tänka och var man kan få hjälp om man mår dåligt.